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时间: 2019/10/30   来源:      浏览量: 145

并对老年人的认知衰退具有积极作用.鱼也是B复合维生素和维生素D的可靠来源,已显示它们分别具有抗炎特性和保持老年人的认知.有多种准备鲑鱼的方法

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烤,水煮,烤,熏,罐头甚至生的!只是避免在其中添加额外的糖和卡路里.食用鳄梨是增强大脑健康的另一种方法.像鲑鱼一样,鳄梨已被证明可以减少老年人的认知衰退并改善认知障碍

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它们是维生素E的可靠来源,因为维生素E摄入量低会导致记忆力下降和其他并发症,因此在认知表现中起关键作用.您可以直接食用鳄梨,也可以将其作为由绿叶蔬菜组成的健康沙拉的一部分,以延长使用寿命,从而提高您的认知能力.鸡蛋和蛋黄对大脑健康至关重要,因为它们含有一定数量的必需营养素,尤其是钙,

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